[...] byc taka, ze bije sie ekstremalna mase, mozna poprostu pracowac nad definicja, kondycja itd. Jak dla mnie kolega poprostu chce byc wiekszy i ostatecznie dobrze wygladac po redukcji o ile dobrze zrozumiałem. wiadomo temat jest bardziej skomplikowany jakby sie nie przyjrzec ale według mnie po to jest forum aby wyrazic swoje zdanie a w tym wypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dopiero po uzyskaniu odpowiedniej masy dokladac aeroby i utrzymywac praktycznie zerowy bilans kalorczny zeby utrzymac to co jest i spalic tluszcz, czy moze od razu zaczac od redukcji i dopiero po uzyskaniu odpowiedniego BF% zabrac sie za budowanie "suchej masy"? PS. Prosze o przeniesienie jezeli post nie przynalezy do odpowiedniego dzialu.
[...] nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed egzaminem będę mógł dać sobie trochę [...]
[...] nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed egzaminem będę mógł dać sobie trochę [...]
[...] wiem czy dam radę wyrobić się z redukcją przed egzaminem gimnazjalnym, a bardzo mi na tym zależy. Czy w takim wypadku w porządku będzie skończyć masę po 8 tygodniach? Czy dam radę zbudować tyle mięśni że po 16 tygodniach redukcji będę wyglądał dobrze? Dodam że jak zaczynałem masę to i tak miałem sporo tłuszczu, a mam tendencję żeby go łapać :/
[...] a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to zwolnił. Dużo mocnych treningów i chyba najmniejsza kaloryczność z wszystkich redukcji zrobiły swoje. W efekcie zamiast mieć rozpędzony na [...]
witam forumowiczow Nie bylo mnie tu dluzszy czas ale wrocilem i postanowilem zaprezentowac swoja sylwetke po latach. Aktualnie skonczylem etap redukcji z waga 97. Od tygodnia zaczolem robic mase jakosciowa i od nowego roku konkretna wycinka pod debiuty. Zdjecia ponizej aktulne forma waga ok 99 biceps na pompie ok 51 i pas ok 80.Wrzucam narazie [...]
[...] z procentowym zestawieniem b/w/t i zastosuję 40%/40%/20%. Zobaczę jak organizm zareaguje. Warszawskie koksy na tym zbijali a i RedAlert miał zbliżony przelicznik na redukcji. Dzięki temu nie będę musiał podgryzać na boku zachciewajek.Oczywiście w DBT zejdę grubo z węglami na korzyść tłuszczy. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj i jednego [...]
[...] sie , dlatego coraz to trudniej mi wykonywac treningi , duzo musze kombinowac , bo bez tego moje treningi są mizerne:-( , tak samo jak i efekty , dlatego własnie dałem FBW + aero i na to głownie stawiam w tej redukcji , bo z treningami crossfit jest ciezko bez tego własnie cwiczenia Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:03:49
[...] także nie ma potrzeby stosować nic więcej. Tak jak pisałem wczoraj jest pompa na treningu także mięśnie są dożywione. Nigdy nie stosowałem typowych przedtreningówek, na redukcji łykałem tylko AAKG Przed i po treningu w tej chwili nie stosuję bo nie mam kasy :-( . Na redukcji stosowałem Kre-Alkalyn 2500 jest dość drogi ale na mnie działał i [...]
[...] mnie to na łopatki dosłowanie. ja aktualnie dorzuciłem siłownie sobie i idzie póki co bardzo dobrze dokładam co 2/5kg na tydzień.. duży progres jest mimo, że jestem na redukcji haha! zaczałem jeść wszystko do mojej diety żeby ruszyć wagę i jadłem około 6000-7000kcal dziennie 3/4 zdrowe 1/4 lipne żarcie i dobiłem do 80kg.. troche tyłek mi [...]
[...] trochę nabieram wątpliwości i wydaje mi się, że wygląda to trochę gorzej niż na początku. Generalnie czuję taki zbity 'płat' pod sutkiem, dość spory. Rozumiem, że to jakiegoś rodzaju zrost. Pytanie: czy ten tłuszcz spod spodu jestem w stanie jeszcze w ogólę wypalić (jestem na redukcji)? Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-16 23:25:00
[...] i to co mam sypię do posiłku (polecam pietruszkę nawet suszoną z paczki), używam też dużo papryki w tym chili. Patrzę ile jesz ryżu to łapie mnie zazdrość bo lubię zjeść a teraz na redukcji jem śladowe ilości. Napisz z Twojego doświadczenia jaki przyjmowałeś stosunek procentowy b/w/t na redukcji bo muszę troszeczkę zwalić tłuszczyku.Pozdrawiam.
[...] systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu podsunął pomysł treningu P.H.A.T. - Power Hypertrophy Adaptive Training. Za 2 tygodnie po skończeniu mety wchodzę w ketozę na +/- 6 tygodni. [...]
[...] szybkim, dobrym tempem Suplementacja: Skończyłem krete i ZMA, jutro mam zamiar zakupić Thermo Stim (promocja w sklepie) tylko zamiast 3 kapsów, będę brał 4 (z poprzedniej redukcji wiem, ze tak na mnie działa najlepiej) SPALACZ TAK WCZEŚNIE?! Powiem wam szczerze, wcześniej zj**ałem wagę z 110 na aktualne 96,5. Z niemożliwości wyciśnięcia [...]
1. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych i nie będziesz przesadzał z dawkami wszystko będzie ok 2. Z przyrodzeniem przy johimbinie powinno być nawet lepiej zaopatrzyłbym się na pewno w dużą ilość BCAA, do tego BA oraz kretyna na koniec redukcji jakiś spalacz np. scorch
[...] słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Właśnie skończyłem okres redukcyjny (bez węglowodanów),teraz chcę przybrać kilogramów, wykorzystać najlepiej stan po redukcji. Jestem staranny, sumienny i potrafię się słuchać, jak coś robię to na 100%!. Pomoc osób doświadczonych, bardzo mi w tym pomorze, korekta techniki wykonywanych [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
